Как питаться, если вы ходите в спортзал

06.06.2013 10:57

Посещаете тренажерку, но при этом все равно чувствуете упадок сил и апатию? Вполне возможно, что вся проблема – в еде. 

С кем не бывало: утром есть не хочется, а днем такой завал, что нормально пообедать совсем нет времени. Плюс вечером – тренажерный зал. Увы, это верный путь к обжорству: когда мы наконец попадаем домой, остановить себя за столом бывает невозможно. По науке, такой режим питания начинает расстраивать гормональную секрецию. И с годами окончательно перенастраивает ее в сторону гормонов, способствующих отложению жира.

 

У человека появляется несколько проблем. Первая: колебания настроения. Наше настроение напрямую зависит от мышечного тонуса. А тонус - от уровня сахара в крови. Сразу после еды он взлетает, а потом медленно падает и через 3-4 часа становится минимальным. Соответственно настроение резко ухудшается. Вдруг все вокруг начинает раздражать.

 

Во-вторых, появляется зверская тяга к сладкому и вредному. Вспомните, что если долго не есть, то потом тянет вовсе не на полезную гречневую кашу, а на какие–нибудь чипсы. Слюнки текут, колени подгибаются… Наедаемся чем попало, а потом себя жалко – ну как мы могли?

 

Есть надо часто, но понемногу. Такое питание сводит секрецию гормонов, запасающих жир впрок, до самого минимума. Что значит часто? Через каждые 2,5 – 3 часа. Или хотя бы треть калорий "съедайте" в первые восемь часов после пробуждения. И, самое главное – не голодайте. Просто думайте, что вы кладете себе в рот. И помните – белок строитель мышц, а жиры могут построить только валики на боках.

Заметили ошибку в новости? Выделите нужный фрагмент и нажмите Ctrl и Enter

просмотров: 2765 | комментариев:4

Комментарии
 

mail80: 06.06.2013 17:42

А еще неплохо массажик - он очень хорошо тоже тонизирует.

 

***kent***: 06.06.2013 17:58

Статья про здоровье на морсе? Что то новенькое...
А по теме: могли бы и побольше написать, то что описано в статье знает 95% населения.

 

zemlianin31: 06.06.2013 22:03

не так страшны жиры, как быстрые углеводы, вот об этом ни слова почему то smile.gif статья пустая так как не объясняется даже минимальных основ правильного питания.

 

Shark136: 07.06.2013 08:08

Безграмотная статья. Если хотели рассказать о правильном питании, то надо было хоть маленько уделить время и узнать о нём всё.
>а жиры могут построить только валики на боках.
да не считая того что они требуются для распада необходимых витаминов, поддержания кожи и волос с вхорошем состоянии. (или вы хотите быть похожим на сухофрукт ??). В общем в следующий раз уделите маленько больше времени для изучения тематики и написания подобных статей. А так практической пользы - 0.

 

Обсуждение на форуме сибнет

Авторизуйтесь чтобы добавить свой комментарий.

Конкурсы
ИТОГИ! Викторина «Деньги или позор»! Участвуй и выигрывай приз от телеканала ТНТ4
ИТОГИ! Викторина «Деньги или позор»! Участвуй и выигрывай приз от телеканала ТНТ4
Телеканал ТНТ4 объявляет старт викторины, приуроченной к премьерному выпуску нового сезона самого жесткого комедийного шоу «Деньги или позор».
ИТОГИ КОНКУРСА!!! Киновикторина: «KINGSMAN: ЗОЛОТОЕ КОЛЬЦО» ИТОГИ КОНКУРСА!!! Киновикторина: «KINGSMAN: ЗОЛОТОЕ КОЛЬЦО»
Когда штаб-квартиры секретной службы «Kingsman» уничтожены, и весь мир оказался в заложниках у неизвестных, британские суперагенты обнаруживают, что в один день вместе с их организацией была еще создана американская разведка — «Statesman».
ИТОГИ розыгрыша билетов в КИНО на х/ф «Теснота»ИТОГИ розыгрыша билетов в КИНО на х/ф «Теснота»
1998 год, Нальчик. Илана - девочка-подросток из хорошей семьи, которая все делает наоборот. Перечит матери. Спорит с отцом. Чинит машины в автомастерской, не вылезая из спецодежды. Встречается с парнем, который не нравится ее родителям...
На форуме
20.01.18 12:12 artyem
Куда сходить в Новосибирске?
Сообщений в теме: 128
14.02.17 13:01 alphazon
Боулинг Белово
Сообщений в теме: 0
01.09.16 17:05 Corei3AVX
Почему вы не ходите на вечеринки?
Сообщений в теме: 6
Редакция: (383) 347-86-84

Техподдержка: (383) 347-22-44
help.sibnet.ru
Размещение рекламы:
тел: (383) 347-06-78, 347-10-50

Правила использования материалов